Lawrence J. Cohen, Nie strach się bać

Wydawnictwo Mamania

Liczba stron 304

Okładka miękka

 

Jak wszystkie emocje, zmartwienie i niepokój służą wielu pozytywnym celom, przynajmniej przy odpowiednich dawkach. (Używam tutaj synonimów „zmartwienie” i „niepokój”). Na przykład nasz niepokój ostrzega nas przed niebezpieczeństwem, pobudza nas do działania na najwyższym poziomie i motywuje do podejmowania działań ochronnych. Ale nadmierny niepokój może być przytłaczający, a nawet paraliżujący, a ataki paniki mogą być przerażające.

 

Lawrence J. Cohen oferuje trzy potężne antidotum na zmartwienia:

1. Bycie trzymanym w kochających ramionach. Kiedy niepokój jest największy, słowa mogą być niewystarczające, szczególnie w przypadku dzieci. Potrzebują one raczej silnego poczucia bezpieczeństwa wewnętrznego, którego nie mogą sobie jeszcze zapewnić. To poczucie pochodzi z „trzymania w bezpiecznych, kochających ramionach” troskliwych dorosłych. Dorośli też czasami potrzebują kochających ramion, aby złagodzić niepokój. Najnowsze badania sugerują, że samo trzymanie ukochanej osoby może zmniejszyć ból zarówno fizyczny, jak i emocjonalny.

2. Pielęgnowanie kojącego głosu wewnętrznego. Ten głos, zamiast dodawać paliwa, może ostudzić twój niepokój poprzez pocieszającą rozmowę o sobie, na przykład: „To tylko chwilowy nastrój. Wkrótce poczujesz się lepiej ”lub„ Po prostu zrób wszystko, co możesz ”.

3. Zaprzyjaźnij się ze wszystkimi swoimi emocjami. Przeciwieństwem zmartwienia jest uczenie się akceptowania każdej emocji, gdy się pojawi. Możesz także ustąpić miejsca kolejnym emocjom, które się pojawią - radości, smutku lub złości - i wyrazić je swobodnie i odpowiedzialnie. Cohen nazywa ten proces „zdrowym przepływem emocji”.

Tak więc „spokój ducha” czy „pogoda ducha” nie są odpowiedzią na zagadkę. Przeciwieństwem zmartwienia nie jest stan nieruchomy i niezmienny; jest to raczej strumień emocji, który pozwala nam przyznać się do tego, co czujemy, wyrazić te uczucia, gdy jest to konieczne, podjąć działanie, jeśli to możliwe, a następnie powitać następne uczucie, które się pojawi.

 

Fantastyczna książka, która z łatwością wyjaśnia strach i niepokój, aby dzieci mogły je zrozumieć. Obejmuje gry i zabawy, w które rodzice / opiekunowie mogą bawić się ze swoim dzieckiem, pomagając mu uświadomić sobie strach, jego wpływ na ciało, emocje itp. Oraz uspokoić dziecko. 

To książka dla tych, którzy odczuwają niepokój i tych, którzy troszczą się o dzieci z niepokojem. Niekoniecznie musisz być rodzicem, aby przeczytać tę publikację i znaleźć przydatne narzędzia do rozpoznawania i radzenia sobie z paraliżującym lękiem na różnych poziomach. Naprawdę kawał dobrej lektury,  zapewnia delikatne i wykonalne podejście do lęku, który może przeszkadzać dzieciom we wszystkich aspektach życia.

Za egzemplarz dziękuję wydawnictwu!